いつもブログを
見ていただきありがとうございます✨
みなさんは、
「今日こそ失敗したくない…」
「また投げられなかったらどうしよう…」
このような不安を
抱えたまま練習に
向かっていませんか？
さあどうでしょうか…？
もし今、
あなたが毎回の練習で
不安な気持ちのまま
ボールを握っているなら
知らないうちに
イップスを悪化させている
可能性があります。
これからも
不安な気持ちで練習へ向かうと…
どんどん
「投げる＝怖い」になり
気づけば
練習時間そのものが
苦痛になってしまうでしょう。
だからこそ
今回紹介する内容が
当てはまっている人は
“今すぐに”
意識を変えてください。
今回の
内容を読めば
イップスの
悪化を防ぐための
練習前ルーティンが分かり
不安を減らした状態で
練習に入ることができます。
「もっと早く知りたかった」
きっと
そう感じるはずです。
“たった数分”で
読むことができるため
“本気でイップスを改善したい”
あなたはぜひ最後まで見てください。
こんにちは！たくです🙋♂️
今回はイップスに
悩んでいる野球部に向けて
【練習前に確認】
イップスの悪化を防ぐルーティン3選
について解説していきます。
イップスの悪化を防ぐルーティン
まずは結論から
お伝えします。
イップスの悪化を
防ぐルーティンは…
①「今日は完璧じゃなくていい」と決める
②深呼吸して“力み”を抜く
③今日できそうな小さな目標を決める
この3つです。
もし、1つも
当てはまらなかった人は
この先を読む
必要はありません。
しかし、
1つでも当てはまった人は
絶対に、絶対に
読み進めてください。
あなたは今、
知らないうちに
練習前から自分を
追い込んでいる可能性があります。
①「今日は完璧じゃなくていい」と決める
イップスになると、
「今日こそちゃんと投げなきゃ」
「絶対ミスしたくない」
そう考えてしまいます。
ですが、
その気持ちが強すぎると
練習前から体が緊張し
余計に動けなくなります。
そして、
少しでも失敗すると
一気に自信を失ってしまうのです。
だからこそ、練習前に
“今日は完璧じゃなくていい”
と自分に
言ってあげてください。
その一言だけで
心のプレッシャーは軽くなります。
②深呼吸して“力み”を抜く
イップスになると、
気づかないうちに体へ力が入っています。
肩、腕、指先…。
緊張でガチガチに
なっている選手も多いです。
そんな時こそ、
練習前に深呼吸をしてみてください。
鼻からゆっくり吸って、
口からゆっくり吐く。
これを数回するだけでも
体の力みが抜けやすくなります。
「緊張しちゃダメ」ではなく、
“少し落ち着こう”くらいでOKです。
③今日できそうな小さな目標を決める
イップスになると、
どうしても
「普通に投げられるようになる」
という大きな
目標を見てしまいます。
ですが、
それだと
上手くいかなかった時に苦しくなります。
だからこそ、
練習前に
「今日は一球だけ自然に投げる」
「怖さを少し減らす」
「昨日より腕を振る」
など、
小さな目標を決めてみてください。
小さな成功を
積み重ねることで
少しずつ
自信は戻ってきます。
焦らず、
自分のペースで
進んでいきましょう。
どうでしたか？
今回は3つ
紹介しましたが
1つでも参考に
なれば嬉しいです✨️
他にも多くの
イップス改善方法
を発信しているので
気軽に
見ていってくださいね！✨️
それでは以上です🙋♂️
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